十二时辰养生法

此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。

7．酉时（17：00—19：00）。

晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

8．戌时（19：00—21：00）。

轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

9．亥子（21：00—1：00）。

安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

10．丑寅（1：00—5：00）。

此时为精气发生之时，人以精为宝，养精蓄锐。

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