第484章 加强训练

3：10：00进行健身：15公斤哑铃举150下，拉力器100下，臂力棒100下。

4：13：30抗暴晒形体训练：平举着砍刀，在砍刀前端挂上一块砖头，一动不动晒2个小时。

5：16：00训练刀术1个小时，之后练散打，硬气功以及特种兵格斗术等。

6：饭后半个小时，继续负重20公斤跑5000米。

另外，我们将3天一次游泳训练：穿着厚厚的军装，和解放鞋一口气游完5000米；5天一次中国式铁人三项：负重跑步2000米，游泳2000米，骑自行车2000米。

“是！老板！”史蒂芬直接大声的喊道。

“好了，现在，把赵越和雷正叫过来吧，之后，就开始进行今天的训话。”张雷看着下面还在绕着训练场地跑着的众人，直接说道。

两分钟之后，赵越和雷正直接出现在了张雷的面前，他们两人，一身迷彩服，头上带着个迷彩帽，看起来，充满着一种强悍的军人气息，这种气质，一看就是经过千锤百炼打造出来的精英特种兵。

“雷哥好！”赵越和雷正对着张雷直接敬了一个标准的军力，双眼也是炯炯有神。

“哈哈哈哈，赵兄弟好，雷兄弟好，辛苦两位了。”张雷直接对着赵越和雷正说道。

之后，在每天的休息过程中，我们将会不定时的进行夜间紧急集合锻炼这些帮众的应变能力和组织性以及纪律性！

最后，半个月之后进行一次考核，考核通过的，就能成为我们振华会的核心帮众，加入我们青龙堂。”

“受人之托，忠人之事，这是我们应该做的。”赵越脸色郑重的喊道：“而且，这些精英人员，我们青龙堂也要收进来不少，自然不可能把他们训练的差了。”

“哈哈，好！”张雷点点头，紧接着就问道：“现在还只是体能和力量训练，我想问下，你们是打算如何的如何的进行正式训练呢？”

“报告！”雷正直接敬了一个军礼说道：“我们的训练手段将会按照特种兵的一般训练手法进行，当然，会根据我们振华会的情况作出一些改变，具体的训练方法就是：

1,：早晨5：30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。

2：8：00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。